Beneficios de la relajación
Aunque los distintos métodos de relajación facilitan ventajas similares, queremos reseñar los característicos de cada sistema.
Según los yoguis, médicos e investigadores de la India que he tenido ocasión de entrevistar, la relajación de yoga procura los siguientes beneficios:
• Reduce la tensión física, mental y emocional.
• Evita la irritabilidad, la neurosis funcional, la neurastenia, diversas úlceras, insomnio, fatiga, depresión, agotamiento, fobias, anomalías emocionales, tics, asma, estreñimiento, aerofagia, dispepsia, cefaleas, etcétera.
• Combate la hipertensión, porque, al desencadenar una vasodilatación general en todo el cuerpo, regula la tensión arterial y la mantiene en niveles excelentes.
• Previene el infarto de miocardio, puesto que el corazón opera a un ritmo más lento y mejora su función de bombeo.
• Neutraliza la tensión que generan las sociedades competitivas y estabiliza emocionalmente.
• Mejora y armoniza la coordinación del cuerpo y de la mente, equilibrando sus conexiones.
• Regula el sistema parasimpático y disminuye la cantidad de adrenalina que circula por la sangre.
• Filtra las influencias indeseables del entorno.
• Facilita un mayor aprovechamiento de todas las energías, evitando su consumo innecesario.
• Colabora en la resolución de los conflictos internos y facilita el acercamiento eficaz a uno mismo.
• Estabiliza la acción respiratoria.
• Aumenta la capacidad de resistencia del organismo.
• Intensifica la relajación de todos los procesos mentales.
• Desarrolla la atención mental pura.
• Favorece el autocontrol saludable.
• Es de utilidad en situaciones difíciles: convalecencia, momentos de máxima tensión, disgustos profundos.
• Ayuda a combatir eficazmente el estrés y la ansiedad.
• Refrena la fatiga crónica y el abatimiento.