Relajarse en poco tiempo
A veces se quiere aprovechar un instante para relajarse, en el trabajo, viajando, o en cualquier situación de tensión, preocupación o estrés. Si la persona ya ha practicado un número suficiente de sesiones, podrá conseguir una buena relajación y provechosos resultados aunque aplique la técnica durante dos o tres minutos. Se concentra uno en el propio cuerpo, aparta la mente de todo durante unos segundos y se aplica a relajar el organismo, aliviando las tensiones neuromusculares. Se puede servir de la respiración. Cada vez que uno espira lenta y profundamente, puede decirse: «Soltar, soltar, soltar»; y tratar conscientemente de aflojar el cuerpo tanto como sea posible. Cuando se ha ejercitado lo suficiente, puede recobrar la respuesta de relajación en un par de minutos.
