CARDIO STEP-Rutina adelgazante y de tonificación.

2013/04/64561_adelgazante_default

CARDIO STEP-Rutina adelgazante y de tonificación.

Rutina aeróbica con step, sirve para quemar grasa y tonificar bastante piernas y glúteos. Son 19 minutos MUSICA-Snabisch Creator “Dance”
Video Rating: 4 / 5

Video Rating: 5 / 5

Lucia Masajia

Un equipo de profesionales de la salud a tu servicio

26 Comments

  1. Dakidissa

    15/04/2013 at 06:16

    claro pq no soy monitora de esto sino de pilates

  2. Mireya Maldonado

    15/04/2013 at 06:40

    Lo siento pero me parece que tu trabajo carece de creatividad y a tus movimientos le faltan técnica.

  3. Dakidissa

    15/04/2013 at 06:47

    hola depende de tus metas de fitness y si haces más cosas, por ej tengo otra rutina con step q te puede gustar,esta aquí como videorespuesta, puedes hacerlas sobre 4 veces x semana x ej

  4. Waltmir Benitez

    15/04/2013 at 07:34

    Que magnifica rutina! excelente con los 19 min casi me muero de cansancio! muy buenas rutinas Dakidissa! cuantos dias se recomienda por semana hacer esta rutina?

  5. Dakidissa

    15/04/2013 at 07:36

    puedes hacer cardio unos 4 dias x semana, varios videos cada vez hasta hacer unos 45-60 min, si no puedes seguido haz 30 min x la mañana y 30 x la tarde, y aparte videos de tonificacion por ej los dias q no hagas cardio te haces tres o cuatro videos para tonificar las diferentes zonas q te interesen, y además una alimentación sana y ligera

  6. Katherine Yomara

    15/04/2013 at 07:41

    hola, me encantan las rutinas hoy empeze y bueno con 20 min sude mucho pero segui con ganas de más, cuantos minutos me recomiendas diarios, para bajar de peso ?

  7. Dakidissa

    15/04/2013 at 08:01

    si

  8. Celia Fernandez

    15/04/2013 at 08:33

    Sirve para la celulitis no?

  9. Dakidissa

    15/04/2013 at 09:10

    hola , me alegro mucho q te hay aido bien con mis videos, si para brazos puedes hacer los videos con unas pesitas pequeñas

  10. griselda franco

    15/04/2013 at 09:30

    hola guapa hace mas de un año te sigo..ahora solo tonificar por que ya he adelgazado 20 kilos…solo los dias de fiesta no lo hago y mi consulta aparte de agradecerte..es si para la flacidez de los brazos me recomiendas en esta rutina pesas de medio kilo gracias!!!besitos

  11. Dakidissa

    15/04/2013 at 10:09

    hola puedes hacer este video u otros en mi canal tienes muchos de cardio,

  12. DigiRena

    15/04/2013 at 11:05

    Espero hacer esto los 3 días que no trabajo por las tardes, ¿con eso tendré suficiente? ¿Cuándo sabré que puedo ir subiendo el ritmo? La verdad es que con 20 minutos ya me he cansado, me he propuesto ahora comenzar a hacer ejercicio.

  13. Dakidissa

    15/04/2013 at 11:49

    si el problema es q la musica la añado despues de grabar el video ya q me cuesta mucho encontrar canciones sin copyright

  14. Carol Lorente

    15/04/2013 at 12:05

    Los ejercicios están muy bien pero estaría bien que la múscia y los pasos fueran al mismo tempo porque sino es un poco lioso….

  15. desesperadaoo

    15/04/2013 at 12:25

    me encantan tus videos muy amenos e interesantes ,los hago 3 dias por semana ,mañanas y tardes, con dos niños y trabajando imposible poder ir al gimnasio .
    muchas gracias por facilitarnos un poco la vida

  16. mdcideal

    15/04/2013 at 12:56

    Excelentes videos, gracias por compartir tus conocimientos.

  17. Dakidissa

    15/04/2013 at 13:12

    es q me he puesto a posta , toda la altura, lo puedo bajar más pero quería tener esta altura para trabajar más

  18. santiago tipantuña

    15/04/2013 at 13:21

    esos saltos sobre step son malos ademas hay mucha fricción en la articulación femoro-tibial y debería recomendar un step mas bajo porque se nota que te cuesta subir saludos.

  19. Razaul Karim

    15/04/2013 at 13:43

    Have you experienced Atomic Fat Loss? (do a google search for it) It is a quick and easy way to lose weight fast.

  20. solgar Garcia

    15/04/2013 at 14:03

    lindaaa me gustan los ejercicios y como los enseñas saludos

  21. Sefora Areli

    15/04/2013 at 14:31

    hola…genial me encantan tus videos…muy buenos..

  22. Dakidissa

    15/04/2013 at 15:00

    puedes hacer cardio unos 3-4 dias x semana, varios videos cada vez hasta hacer unos 45-60 min,

  23. aleeenriquez

    15/04/2013 at 15:28

    Hola Susana, hoy empeze con los ejercicios, en verdad sude mucho, estan excelentes tus rutinas, cuantas repeticiones de este video necesito hacer? ya que quiero bajar de peso, pero lo que mas quiero es tonificar… saludos desde Mexico.

  24. MrGinita28

    15/04/2013 at 15:33

    LINDOS VIDEOS HAGO TODOS LOS DIAS Y YA HE BAJADO 6 LIBRAS TE FELICITO MUCHO DAKIDDISSA…………. SUBE MAS VIDEOS CON STEP….. BENDICIONES

  25. Dakidissa

    15/04/2013 at 16:06

    Gracias Maria!

  26. MariaFernanda Tapia Yáñez

    15/04/2013 at 16:55

    Como se toman? cuantas gotitas de cada uno?